ale brzuch

[...] Na karku 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Dzień dobry : 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 max intensywne bieganie za praca trwa.. :D ale nie ma to jak mieć męża który na wieść o wypowiedzeniu rzekł ' no i w końcu po pracy bedę miał cieply obiad na talerzu podany" :)) poza tym odkąd zaczełam swoich klientów [...]

[...] Łydki: 85kgx5/70kgx13/60kgx20/50kgx24/40kgx25/30kgx35 no i wybaczcie mój gruby brzuch i olbrzymie plecy :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33dc56a2d3a443dc9d15197d18f7152b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62346407c4ab4f2b831692e8cc49f6c0.jpg kutfa ale mam rozstepy wielkie :C Zmieniony przez - Anula88 w dniu 2014-11-10 10:19:39

[...] mi troszke o co innego. Gdy ćwicze na mase chce uniknąć odkładania sie tłuszczu na brzuchu przez cwiczenia aerobowe na brzuch. Tak samo chciałem sie zapytac jakie są ćwiczenia na pupe :) Ogólnie chce nabrac masy ale nie chce byc klocek i doiero potem robic rzeźbe, chce troche tego uniknąć, przynajmnije w tych dwóch miejscach: brzuch i d.upa

czyli na silowni robic ten brzuch czy po prostu w domu ale w ten sam dzień? Bo na siłowni nie ma tyle miejsca zeby ten brzuch tam robic

Dziś dwa trening były jeden w piłkę deszcz,błoto, zimno hardcore A drugi normalny czyli siłownia ledwo co żyję ale to już mniejsza z tym ;] Mam czekać na telefon co i jak ale sądzę że może być kiepsko za dużo osób na pomocnika =/ jeszcze jeden był obcokrajowiec co wymiatał wszystkich !! Może się uda a może i nie nie będę z tego powodu rozpaczał [...]

Wiem wiem wydaja sie male , ale naprawde duzo miecha na nich jest moze tu tego nie widac . Z nogami nigdy nie mialem problemu , ale wspomne ze jestem po dlugiej redukcji wiec nie spodziewajcie sie mega masy bo duzo niestety spalilem tez miecha . Panowie i jeszcze jedno - pamietajcie ze dalko mi do was i do innych i tyle masy z takim BFem ciezko [...]

Ja robię większą ilość powtórzeń, a dlaczego? Bo nie zależy mi na wzroście tych mięśni. Warto mieć silne mięśnie brzucha, oczywiście, ale małe też mogą być silne, a ich widoczność zależy w dużej mierze od diety. Duże mięśnie brzucha oznaczają więcej cm w pasie, co jest raczej niepożądane. Znajomy lubi robić brzuch z dodatkowym ciężarem(np trzyma [...]

[...] tez nie zrobie. Najbardziej odczuwalny ramienno promieniowy, chociaz fakt faktem w roznych miejscach pobolewa, po wysilku jakims bo rano np. Jak wstaje to jest ok. No ale tak jak mowie dopoki nie przeswietle i lekarz nie zobaczy to moge tylko.gdybac , lekarzem. Nie jestem.zeby postawic diagnoze :) . Generalnie to troche z mojej winy tak [...]

Jak podciągam się na schodach to muszę przerywać. Na dworze może coś zespawam, ale nie w ten weekend, bo dużo nauki mnie czeka przed klasyfikacją. A po prostu brzuszki nie mogą być na brzuch?? Zwróćcie uwagę na partie mięśniowe, a nie na zamiennik drążka.

z chemii mam 4 na maturalne świadectwo już idzie po treningu klata przedramie i brzuch zasnąłem na 2 połowie meczu portugalia:wybrzeże obudziłem sie po meczu i od razu na trening troche zj**any byłem poręcze ciężko poszły z dużo mniejszym ciężarem niż ostatnie ale wyciskanie skos góra rekordzik poszedł

PaulinaPop własnie tez mi sie tak wydaje ale kazdy odradza cwiczyc brzuch. A w sumie co to zaszkodzi cwiczyć brzuch codziennie?

No chyba %-) Schudła to fakt, ale ten jej brzuch... @@-)

ja jestem taką osobę (katowałem brzuch codziennie) ale praktycznie ćwiczyłem tylko brzuch więc mój organizm chyba miał łatwiej

[...] sztangielek siedząc 10x25/10x30/8x35/8x37,5 - Unoszenie sztangielek bokiem 10x12,5/10x15/10x17,5 - Wyciskanie na maszynie typu hammer 10x40/10x60/10x80 - Skręty z talerzem 10kg 3s 12p - TRX"Y" 3s 12p - TRX Plank Knee tucks (przyciąganie kolan do brzucha) 3s 15p - brzuszki na ławce 4s 25p + 40 min stepper [...]

Witam! Szybciutko, korzystając z okazji że dzieciaki śpią, wypiska z sobotniego treningu: - wyciskanie leżąc - 20/10, 40/8, 50/4, 65/3x3 - wąski docisk – 50/5x5 - skos góra - 40/5x5 - przysiady - 60/5x8p - brzuch(unoszenie nóg w zwisie) - 3x8 Trening nie za długi. Sobota była więc szybko chciałem skończyć. Popalić dały siady trochę. [...]

Miałem ale tą podrube z folia aluminiową pod spodem. Nie polecam tej wersji. Teraz wychodzą lepsze. Dają jakiś lepszy materiał pod spód. Tak ogólnie sie zepsół po miesiącu, a folia aluminiowa pogieła się i bardzo mnie w brzuch drapała. Jak tego używałem to nie odkładał mi się tłuszczyk na brzuchu. Bez odpowiedniej diety nie wyrzeźbisz ciała. Ale [...]

widziałam i bardzo się ucieszyłam:-D wciągaj brzuch i trzymaj się prosto podczas biegania;) ale 10km to dużo i to pewnie jeszcze w upale. Spokojnie zaczynaj:D

[...] na pływalni zwróciły uwagę na moją technikę pływania w pozytywnym znaczeniu oczywiście. Poza tym nie chcę uchodzić za jakiegoś eksperta od pływania ani się przechwalać, ale naprawdę rzadko zdarza mi się spotykać na pływalni ludzi, o podobnym lub lepszym poziomie pływania na chwile obecną, większość pływa jednym max 2 stylami- czasem dobrze, [...]

Z użytkowniczkami forum SFD to lepiej na kawę nie iść. Trzeba cały czas brzuch wciągać, żeby się nie okazało, że te treningi i dieta to coś nie teges ;) Ale jak ktoś z Poznania to ja tam na kawkę zawsze chętnie :)

owszem j.w ale do tego mozna dopisac tez jak wielki bedzie...brzuch? smutne ale prawdziwe